自我照顾。请自理。”
关于复杂时期保护自己的一些思考
克里斯汀·鲁索

你好,可爱的读者。

在过去的六年里,我的大部分建议都来源于我的生活经历。当你带着破碎的心来到我身边,我告诉过你我自己的心碎,以及我如何到达另一边。当你和那些不接受你的父母在一起时,我分享了我自己作为一个非常信奉天主教的母亲的经历。当你发现自己爱上了你最好的朋友,我告诉过你,同样,为我而努力(并幸存下来)。

现在,虽然,在这个选举后的世界里,我们面对的是一些非常大的感情,实时。我没有经历过这种特别的悲伤,混乱,以前的悲伤-很大程度上是因为我自己的独联体,白人特权。也许你比我更熟悉这些困惑和悲伤的感觉,也许,你发现自己和我一样被他们难堪地拦住了。

有件事我相信是真的全部的我们,虽然,这是不是比以往任何时候都重要?我们必须照顾好自己。

我们中的一些人已经生气好几天了,我们中的其他人陷入了悲伤的深渊;我们中的一些人一直很安静和害怕,其他人则带着响亮的声音和彩绘的标志走上街头。这场战斗已经并且将继续需要我们的毅力,我们面对困难的力量,以及我们相互支持的决心。这是一个简短的列表,我认为我们可以这样做:

•关机的价值和开机的价值一样大。是的,了解我们周围世界的情况很重要。我,同样,了解不断检查我的社交信息的深层吸引力,分享我的想法,感情,以及其他人的发现,收集收集,&批评这些信息。这很重要,必要的工作。然而,那些潜入数字信息领域的人常常会滚到黑暗中,加权位置——尤其是在这样的时候。我们必须休息一下。晚上不要把手机带进卧室。如果你需要它作为警报?将其置于飞行模式。设定界限:吃饭时不要看你的手机或任何形式的数字媒体,把自己放在最少的睡前一小时和醒来后再重新开始。

•与朋友交谈。和你的朋友。当世界感到沉重时,有时我们觉得不允许光进入。拜托,请,让灯进来。努力和你爱的人一起计划时间。和你的长途朋友开玩笑,见见你的堂兄喝一杯,到你最好的朋友家去参加一个彩绘派对,或者安排一周的电影和烤奶酪之夜(!!!)你可以玩得开心。你可以笑。如果战斗是呼出,把这些欢笑和轻浮的时刻看作是吸入。它们必须一起存在。

到外面去。这个星球很漂亮,神奇的地方。树叶变色,从树枝上掉下来,溪流像几百年前那样在岩石上冒泡,云朵在天空中形成千变万化的形状。为自己腾出时间,每天至少一次,欣赏这美丽。放下你的工作,你的电话,把其他的都放在一边,承诺每天出去散步(即使你不得不在寒冷的天气里打包!).这些视角和反思时刻的转变可以支持我们一些最重要的想法。

•寻找与社区互动的新方式。我最近收到一个朋友的电子邮件,他告诉我,选举结束后,她决定和她所有的高中老师联系。在她写给他们的信中,她主动提出要成为任何一个高中生的笔友或资源,这些高中生可能会感觉被困在她保守的家乡南达科他州。现在是一个以前所未有的方式与我们的社区接触的令人难以置信的时刻:在为LGBTQ或其他边缘化社区服务的当地组织中做志愿者,帮助安排图书驱动器,安排一次数字会面,写信给那些激励你继续战斗的人。参与。

•阅读旧书,新书,二手书,所有的书。我们有一个正在进行的列表在Facebook上对我们前面的工作特别重要的书。你应该读一下。将您自己的建议添加到列表中。和你的朋友一起读!真见鬼,去开个读书俱乐部吧!带奇多分享!!你甚至可以阅读一次超过一本书.我妻子这样做,所以我知道这是真的…她把它们堆成一大堆,然后根据她的感受和她需要的书,她做出了相应的选择。你可以随时准备好一本恐怖书、一本酷儿书、一本漫画书,甚至一本烹饪书。书就像他妈的超级自理食品。

•如果你有能力,积极主动。身体活动给我们的身体一种利用所有这些的方法瓦阿阿塔特海福乌克能量的方式,同时,让我们更强大。当你醒来的时候做十个开合跳。学会怎么做日式敬礼.去游泳吧。开始运行。重新布置你的卧室。整理你的车库。全速向特甘和萨拉起舞。做所有这些事情,或者其中的一些,甚至只是其中的一个!

创造。有一个非常愚蠢的神话,有些人相信,为了创造你必须好的在创造。不是。真的。写一首诗,唱一首歌,画一幅画,把你的头发编成辫子,手指涂料,做拼贴画。除了你自己,你不必为任何人做艺术,但是每周花点时间去创造一些东西…任何东西.记住,重要的不是最终产品,正是这个过程本身让我们找到了新的治疗空间。

•需要帮助时寻求帮助。挣扎是可以的。当你心碎的时候,向你爱的人伸出手来,当你被悲伤的旋风困在沙发上时,当你坐在办公桌旁,被文件、截止日期和愤怒包围时,愤怒,愤怒。说出来,大喊大叫,靠在你身边的人身上,保持一个热线列表如果你发现自己需要更多的专业护理,那就方便了。Trevor项目可在866-488-7386获得,Trans生命线可在877-565-8860获得。

呼吸。就像,字面意思是…呼吸。 呼吸调节我们的整个神经系统。你可以学习很多不同的呼吸练习,你甚至可以让它成为一个有趣的新项目,尝试每周新的锻炼。我要去的是方形呼吸,我吸气4秒钟,保持4秒钟,呼气4秒钟,保持4秒钟,然后重复。闭上眼睛,找个安静的地方,每天做10分钟——如果可以的话,当你醒来的时候把它做好。在极度焦虑的时刻,使用这些呼吸技巧来帮助你找到你的中心。

我亲爱的,在接下来的几周里,我会紧紧抓住这份名单,我要求你也这么做。很容易让人觉得我们不能从战斗中抽出一点时间,因为这是非常重要的,对我们自己的生存和许多人的生存是如此重要……但如果我们不维持自己,我们就无法维持它。

记住,当你抽出时间做这些事情时,你还在战斗.

清晰的眼睛,满心的心,
克里斯廷

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一个想法”自我照顾。请自理。

  1. 所以充满了对所有的爱,你为战斗的好战斗冠军。这个建议让我觉得就像我15岁时对你最好的朋友坠入爱河的建议。克里斯廷你真是个好人,我的感激之情永无止境。非常感谢您无穷无尽的工作和同情心

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