“好吧,所以,又是一个新年,这次我只想把它做好!我感觉每一个一月我都在组织一些事情,并有着更健康、更积极、更有生产力的目标……到了3月份,我又恢复了同样的习惯。我该如何做出真正能持续下去的改变呢?“

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Reneice Charles说:

让我给你讲个故事。几年前,我决定每周做三次瑜伽。当然,我买了整整一个“新年,新款“豪华瑜伽套装:一个摇篮垫,可爱的运动套装,精致的运动胸罩和可爱的交叉肩带,两个水瓶,还有瑜伽块。我也有两个小组在LA的流行工作室上课。我上了大约4节课,之后就放弃了瑜伽时间来享受快乐时光和网飞时间,留下我所有的新垃圾——有些还带着标签——来收集灰尘。

大约四个月后,我重新振作起来,开始上我认为是高级瑜伽课。我当时的心态是,在我从马车上摔下来之前跳到我的水平上,尽管有点行不通,在过去对我来说很容易的事情上挣扎一定会让我充满动力。我到了演播室,打开我的薰衣草垫,用我刚打开的彩虹瑜伽块把它框起来,在等待教练到来的时候开始伸展。几分钟后他进来了,自我介绍,并感谢我们来到初学流课。我生气了。

我想要一个挑战。我八年来都不是瑜伽初学者,而且绝对不感兴趣花90分钟学习我已经知道的东西。我正要悄悄地收拾行装离开时,有人告诉我留下来。我已经尽力去了那里,通过一个简单的初学者课程让我轻松地回到课堂上有什么害处?我听着,我留下来,让我告诉你,那个班踢了我的屁股。最后,我筋疲力尽,汗流满面。当教练四处走动,对我们的身体进行轻微的调整时,我们保持了每一种姿势,这使我们的肌肉有了很大的不同,在摇晃之前,他们能坚持多久。他解释说他让我们摆了这么久的姿势,因为他不希望我们离开他那基础薄弱的班级,所以他非常小心地进行了修改。那,他说,在你的余生中降低你整个练习的成本。我被吓倒了。

我离开那个班时对自己很失望。我怎么能挣扎呢那个新来的学生在课堂上有很多吗?比我几年来的任何高级班都多?发生什么事了?尽管我想把整件事当作侥幸的事抛到一边,老师的话使我难以理解。我已经得到了答案:我一直在练习一个弱小的基础。当然,我知道我可以去上高级班,完成这一系列的课程,但我也知道,我最终会用每一个我不知道如何超越的姿势撞到墙上。这不是因为缺乏力量和能力,但仅仅因为在脆弱的基础上只能建造这么多。

我们中的许多人已经进入了一个新年,他们列出了我们决心要取得成功的长达一英里的决议清单——不必担心,清单中有一半与去年相同;那就是“老我们”,这就是“新美国”。突然间我们要每天喝一半的水,早起慢跑,那就做我们提前准备好的绿色冰沙吧!我们还会读更多的书,提高生产力,继续约会,对父母好一点。但真的吗?我们不会。我们可以尝试,但不可避免的是,我们会在制定和放弃决议的历史上再加上一年的时间,并想知道“我们为什么要这样做?”总是这样做吗?”在失败中恢复旧习惯的同时。

问题是:在其核心,一个决议仅仅是一个用心做(或不做)事情的决定。就是这样。它是整个过程中的一个即时项目。这就是为什么他们中的许多人没有实现。决议很容易改变,忽略,或者放弃(特别是如果他们过于乐观的话),再加上他们容易产生歧义。目标,另一方面,是混凝土的,详细的,驱动,现实主义。他们在动机上附加时间线,而不仅仅是写在纸上的草率决定。我们必须抛开我们的清单,为那些空洞的、不必要的承诺下决心。我们必须开始一场决议革命。

在我上完瑜伽课之后,我决定再也不做决定了。相反,我把目标集中在内部改进上。我开始检查我的裂缝,识别行为模式,寻找我无法完成我所要做的事情的根本原因。这些证据都回到了一个关键的地方:我没有初级水平的技能来改变思想,希望,梦想成真,然后进入目标,然后行动,最后成就。我们很多人也是如此!

你可能需要的,而不是那些详细的清单,就是要遵循一个基本原则:自律。没有自律,你就永远无法进入成就阶段。你可以阅读现存的自助书,去那里的每一次静修,如果你没有意识到在这一过程中的某个地方,你从来没有学习过,也没有加强改变所需的技能,那么你永远也不会朝着改善的方向迈出一步。

所以,回答你的问题:“我该如何做出真正能持续下去的改变?”花点时间检查你自己地基上的裂缝,那就拿着你找到的去练习吧!练习自律,练习自我意识,练习正念,练习自信,练习自给自足。首先只做那些基本的事情,我保证其余的都会做。所有的练习都需要很多时间和动力,这是不可能的。幸运的是,在我们努力提高自我的同时,我们也不缺乏音乐的灵感来帮助我们保持精神高度和思维正常。所以我给你做了一些我最喜欢的歌曲的播放列表在打碎另一个球的路上倾听。玩弄它,制定计划,准备好接受一些最终会持续的改变。

分辨率革命


续约查尔斯又是一个同性恋,自由主义者有色人种女人利用互联网逃离现实,惨遭失败。她从纽约大学获得MSW,是一名企业家和歌手,住在洛杉矶。她利用业余时间希望自己不用利用业余时间说服人们,每个人都应该享有同样的基本人权。

封面艺术由不可思议的伊莎贝拉罗特曼

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