“好吧,所以,又是一个新年,这次我只想把它做好!我觉得每到一月,我都要把事情组织好,目标是变得更健康、更积极、更有成效……然后到了三月,我又回到了原来的习惯。我怎样才能做出真正持久的改变呢?

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Reneice查尔斯说:

让我告诉你一个故事。几年前,我的一个决心就是每周做三次瑜伽。当然,我买了一整本《新年》奢华瑜伽套装:露露柠檬垫,可爱的运动服,别致的运动胸罩与可爱的交叉肩带,两个水瓶,和瑜伽。我还在洛杉矶的热门工作室参加了两个小组的课程。我大概上了4节课,然后就把瑜伽课换成了欢乐时光(happy hour)和网飞(Netflix),留下我所有的新招摇——有些还带着标签——去收集灰尘。

大约四个月后,我的动力恢复了,我去上我认为是高级瑜伽课的课程。我当时的心态是,在我摆脱戒酒之前,尽管已经过时了,努力做一些对我来说很容易的事情肯定会让我有动力。我到了演播室,展开我的薰衣草垫子,用我刚打开的彩虹瑜伽块把它框起来,并开始伸展,同时等待教练的到来。几分钟后他进来了,自我介绍,感谢我们来到初学者流班。我是很生气。

我想要挑战。我学瑜伽已经八年了,而且我绝对没有兴趣花90分钟学习我已经知道的东西。我正要悄悄收拾行李离开,突然有什么东西叫我留下。我已经付出了努力,用简单的初学者课程轻松地回到学校有什么害处呢?我听着,我留了下来,让我告诉你,那个班把我揍了一顿。最后,我筋疲力尽,汗流浃背。老师在教室里走来走去,对我们的姿势做了一些细微的调整,这对我们肌肉的活动量以及肌肉在颤抖之前能坚持多久产生了很大的影响。他解释说他让我们摆了这么久的姿势,因为他不希望我们带着薄弱的基础离开他的班级。那他说,在你的余生中,所有的练习都是廉价的。我很吃惊。

我离开那个班的时候对自己感到很失望。我怎么能挣扎呢这门课是给新手的吗?比我多年来在任何高级班学到的都多?发生了什么?尽管我很想把这一切都当作侥幸,教练的话让我印象深刻。我已经有了答案:我的基础薄弱。肯定的是,我知道我可以去上高级班,完成这些步骤,但我也知道,我最终会因为每一个我不知道如何超越的姿势而碰壁。这并不是因为缺乏力量或能力,但很简单,因为在一个薄弱的基础上只能建立这么多东西。

我们中的许多人带着一长串的新年决心进入了新的一年,我们决心要成功——尽管这些决心中有一半和去年一样;那就是“老我们”这就是“新美国”。突然间,我们每天要喝掉体重一半的水,早起慢跑,那就做我们提前准备好的绿色奶昔吧!我们也会读更多的书,更有效率,去更多的约会,对我们的父母好一点。但真的吗?我们不会。我们可以试一试,但不可避免的是,我们将在制定和放弃决心的历史上再添一年,并想知道“我们为什么要这样做?总是在失败中回到我们的旧习惯。

事情是这样的:在其核心,一个决议仅仅是一个谨慎的决定去做(或不做)某事。就是这样。它是一个更大的整体过程中的一个瞬时项。这就是为什么有那么多的梦想没有实现。决心很容易改变,忽略,或者放弃(尤其是当他们过于乐观的时候)——另外,他们容易模棱两可。的目标,另一方面,是具体的,详细的,驱动的,和现实的。他们有激励的时间表,而不仅仅是草草写在纸上的一个决定。我们必须扔掉我们的清单,看看解决方案,因为它们实际上是空洞的、不必要的承诺。我们必须开始一场决议革命。

在我上完瑜伽课之后,我决定再也不做决定了。相反,我把目标集中在内部改进上。我开始检查我的裂缝,识别行为模式,寻找我不能完成我开始做的事情的根本原因。所有的证据都指向一个关键的地方:我没有初学者水平的技能集来转变思维,希望,把愿望变成梦想,然后为目标,然后行动,最后的成就。我们中的许多人也是如此!

你可能需要的是,而不是那些详细的列表,是在一个基本原则上工作:自律。没有自律,你永远不会达到成功的阶段。你可以阅读现存的每一本自助书籍,去参加每一次撤退,如果你没有意识到,在前进的道路上,你从来没有学过并加强了实现改变所需要的技能,那么你永远也不要向进步迈出一步。

所以,to answer your question: "how do I make actual change that will actually last?'" Take the time to examine the cracks in your own foundation,然后把你的发现和实践!实践自律,实践自我意识,练习正念,实践的信心,练习自给自足。首先只做那些基本的事情,我保证接下来会做。所有这些练习都需要很多时间和动力,没有办法。幸运的是,在我们努力提高自我的过程中,我们并不缺少音乐上的灵感来帮助我们保持高昂的情绪和良好的心态。所以我给你列了一张我最喜欢的歌的播放列表要听就在粉碎另一个目标的路上。玩它,制定一个计划,准备好接受一些最终会持续的改变。

解决革命


Reneice查尔斯只是另一个同性恋,自由主义者,有色人种妇女利用互联网逃避现实,惨遭失败。她从纽约大学获得了都市固体垃圾,是一位居住在洛杉矶的企业家和歌手。她利用业余时间希望她不必利用业余时间说服人们每个人都应该享有同样的基本人权。

封面艺术设计的不可思议伊莎贝拉罗特曼!

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